Tips Agar Mudah Tidur Saat Perjalanan Jauh

Hallo, Enjoyers!

Kali ini Enjoy Travel akan memberikan tips buat kalian yang sulit tidur saat sedang dalam perjalanan nih.

(sumber foto: volkova natalia/Shutterstock)

Seperti yang kita ketahui tidur melupakan hal terpenting dalam mejaga kesehatan tubuh apalagi saat traveling. Berbagai penelitian telah membuktikan dengan tidur yang cukup dapat menjaga kesegaran, mengurangi stress, meningkatkan daya ingat dan membuat kalian lebih terlihat muda. Hal yang telah disebutkan sebelumnya hampir sama ya Enjoyers dengan fungsi dari Traveling.

Bagi kalian yang sedang dalam traveling atau perjalanan jauh namun sulit untuk tidur karena berbagai macam hal, Enjoy Travel akan memberikan tips agar kalian dapat dengan mudah tertidur. Dan percaya gak sih Enjoyers bahwa mengkonsumsi makanan tertentu dapat membantu kalian cepat tidur? Berikut ini ada beberapa jenis cemilan yang membantu Enjoyers agar mudah tidur saat di perjalanan.

Pisang

Buah yang berwarna kuning ini mengandung potasium dan magnesium serta kaya akan karbohidrat ini terbukti ampuh meningkatkan rasa kantuk. Kalian bisa campur buah pisang dengan madu atau kacang almond ketika mengkonsumsinya sebagai varian.

Sereal dengan Susu

Makanan yang biasa disantap saat pagi ini ternyata bisa membantu kalian untuk lebih cepat tidur. Susu yang mengandung kalsium dan setengah mangkuk sereal yang mengandung karbohidrat juga dipercaya dapat meningkatkan  kadar serotin dan melatonin dalam tubuh yang keduanya merupakan pemicu rasa kantuk.

Setengah Cup Nasi

Peneliti Jepang menemukan bahwa beras memiliki kadar indeks glikemik yang cukup tinggi.  Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat membantu kalian mengantuk.

Kacang Almond, Kenari atau Mede

Semua jenis kacang memiliki kandungan triptofan, tapi kacang kenari dan kacang mede memiliki kandungan triptofan tertinggi, kenari juga mengandung melatonin yang dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Dan kandungan magnesium pada almond juga sangat membantu kalian juga mendapatkan tidur berkualitas.

Makanan diatas adalah makanan-makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, terbukti dapat membuat kalian lebih cepat mengantuk lho. Tapi, kalian harus memperhatikan juga ya porsinya karena mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar  tidak baik untuk kesehatan, terutama untuk berat badan ideal.

Sumber: Majalah Komunika